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立秋后你需要注意的事项

2017-08-21 17:19:03 来源:拉美之谜 责任编辑:lemon 浏览量:74
“立秋”过后,天气转凉,虽然已经慢慢转向秋天,但却不是真正的秋天,夏天的炎热气息仍然没有完全消散,天气还是处于一个干热的状态,秋季养生是一个重点。立秋过后仍需要注意下列事项。

 立秋”过后,天气转凉,虽然已经慢慢转向秋天,但却不是真正的秋天,夏天的炎热气息仍然没有完全消散,天气还是处于一个干热的状态,秋季养生是一个优质。立秋过后仍需要注意下列事项。

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立秋过后,早晚的温差逐渐变大,不能再像夏天那样任性了,虽然白天的时候还是很闷热,但早上和晚上的时候还是比较冷的,所以要注意保暖,不能让身体受凉。

 

运动能让你拥有健康

立秋后湿热仍没有完全消退,应该避免运动量过大、活动过于剧烈。尤其是中老年人更要注意。我们在运动前要有510分钟的暖身运动,运动后也要有数分钟的缓和运动。锻炼较好选择一早、一晚进行锻炼,太阳照射下不宜运动过久,以防体力消耗过大,暴晒灼伤皮肤,在高温湿热中不宜运动过于剧烈。

 

夏季过后,你就不能再任性吃西瓜了

谨记“秋瓜坏肚”。不论西瓜或香瓜、菜瓜,都不能任意多吃,否则会损伤脾胃阳气。夏令大量食瓜虽不更于造成脾胃疾患,却已使肠胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食瓜果,势必更助湿邪,损伤脾阳,腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

 

立秋后要防止秋燥

秋天人们有时会感到烦躁,一先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。冰糖炖秋梨是不错的选择特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。立秋后要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。

 

热,也不能时刻依赖空调

立秋之后,天气早晚较凉,持续开空调,稍不注意,就会出现腹痛、吐 泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。空调开放时间不易过长,夜里较好不开或只开除湿。红糖配姜茶,暖胃又暖心处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效,可有效防治“空调病”。

 

立秋后,一个养肺的季节

立秋后,阳气转衰,阴气日上,自然界由生长开始向收藏转变,根据顺应四时的养生原则,秋冬养阴。中医认为,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易产生疾病,因为需要润燥、养阴、润肺。秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等食品,可以益胃生津,有益健康。

 

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